التوقيت المثالي لكل مكمل غذائي.. استشارة الطبيب ضرورة

تعتبر أوقات تناول المكملات الغذائية أمرًا حيويًا لتحقيق أقصى استفادة منها، حيث يمكن أن يؤثر التوقيت بشكل كبير على امتصاصها وفعاليتها. وفقًا لمقال نشرته صحيفة Times of India، يُنصح بتناول الفيتامينات المتعددة مع وجبة الإفطار لتعزيز امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون مثل A وD وE وK. كما يُفضل تناول فيتامين D مع وجبة تحتوي على دهون، بينما يمكن تناول فيتامين C في أي وقت من اليوم، مع تقسيم الجرعة إلى عدة جرعات صغيرة. بالنسبة لأحماض أوميغا-3، فإن تناولها مع الغداء أو العشاء يعزز امتصاصها، مما يدعم صحة القلب والمخ.

بالإضافة إلى ذلك، يُعتبر الكالسيوم ضروريًا لصحة العظام، ويجب تناوله بجرعات صغيرة مع الوجبات لتحسين امتصاصه. مكملات الحديد تُفضل على معدة فارغة، ولكن يمكن تناولها مع عصير البرتقال إذا كانت تسبب اضطرابًا في المعدة. يُنصح بتناول المغنيسيوم في المساء لتحسين جودة النوم، بينما تعمل فيتامينات B بشكل أفضل عند تناولها في الصباح. البروبيوتيك يُفضل تناوله على معدة فارغة، ومكملات الكولاجين يمكن دمجها بسهولة في الروتين اليومي. يُوصى دائمًا باستشارة الطبيب قبل البدء في تناول أي مكمل غذائي جديد لضمان الفوائد الصحية المثلى.